خداحافظ استرس شب امتحان! (۲ راز ساده برای تیک زدن برنامهها)
تا به حال شده یک صدای نگران و پر از استرس در سرتان بپیچد و مدام به شما یادآوری کند که چقدر کار و درسِ عقبافتاده دارید؟
خیلی از ما وقتهایی که برنامههایمان نامشخص است یا امتحان داریم، این حس را تجربه میکنیم. اما خبر خوب این است که این صدا دشمن ما نیست؛ بلکه یک «صدای راهنما» است که میخواهد ما را برای انجام کارها بیدار و آماده کند. استرس و اضطراب دقیقاً مثل یک زنبور بینیش میماند؛ خودش به ما آسیبی نمیزند، اما فرار کردن از آن ممکن است باعث بشود زمین بخوریم!
در این ویدئوی کوتاه و کاربردی، یاد میگیریم که چطور به جای فرار کردن، با این زنبور بینیش رفیق بشویم:
• جادوی برنامهریزی قدمبهقدم: چطور کارهای بزرگ را به قدمهای خیلی کوچک (حتی در حد یک روز) تبدیل کنیم تا انجامشان برایمان مثل آب خوردن بشود؟
• قدرت ذهنآگاهی (مایندفولنس): چطور بدون ترس و فرار، با استرسمان روبهرو بشویم و به جای اینکه تسلیمش بشویم، تمرکزمان را بالا ببریم؟
اگر شما هم میخواهید کنترل برنامههایتان را به دست بگیرید و با خیال راحتتری به کارهایتان برسید، حتماً این ویدئو را تماشا کنید!
برای انجام تمرینات ذهنآگاهی روی دکمهٔ زیر بزنید.
همچنین برای آشنایی بیشتر با این مفهوم دکمهٔ زیر را بزنید
در مطلب بعدی با صداهای درون ذهنتان آشنا میشوید و یاد میگیرید چطور آنها را کنترل کنید: راز ۳ صدای درونی که باید بشناسید!